나이가 들면서 찾아오는 근육감소증은 단순히 외모의 변화만이 아닙니다. 계단을 오르거나, 의자에서 일어나는 데 어려움이 생기고, 조금만 움직여도 숨이 차는 경험을 하셨다면 이미 근육이 줄어들고 있다는 신호일 수 있습니다. 이 문제를 해결하는 핵심은 바로 단백질 식단입니다. 고기와 계란만으로 채울 수 없었던 단백질을 다양한 식품으로 보충하면, 한 달 만에 체력이 달라지고 일상이 가벼워질 수 있습니다. 근육감소증의 신호와 위험성 근육감소증은 단순한 노화 현상으로 치부하기엔 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 체중이 그대로인데도 팔과 다리가 가늘어지고, 평소보다 힘이 떨어지며, 작은 활동에도 피로가 몰려온다면 근육량이 줄고 있다는 증거입니다.전문가들은 이러한 신호를 무시하면 낙상, 골절, 대사 질환으로 ..