불면증(Insomnia)은 단순히 잠을 못 자는 것이 아니라, 삶의 질 전반에 악영향을 주는 중요한 건강 문제입니다. 서울아산병원에 따르면 불면증은 생활습관, 정신적 요인, 환경적 요인, 그리고 신체적 질환까지 복합적으로 작용해 발생합니다 (서울아산병원, 2025). 이 글에서는 불면증의 원인과 해결 방법을 구체적으로 살펴보고, 실제 도움이 되는 치료 및 예방 전략을 제시하겠습니다. 불면증의 정의와 주요 증상 불면증은 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 새벽에 너무 일찍 깨는 등 수면의 질이 떨어지는 상태를 의미합니다.세브란스병원은 불면증을 “일주일에 3회 이상, 3개월 이상 지속되는 수면 장애”라고 정의하며, 이는 만성 불면증으로 이어질 수 있다고 경고합니다 (세브란스병원). 주요 증상으로는 ..