현대인의 큰 고민 중 하나는 불면증과 수면 부족입니다. 스트레스, 전자기기 사용, 카페인 섭취 등 여러 요인이 수면의 질을 떨어뜨리지만, 다행히 음식만으로도 숙면을 유도할 수 있습니다. 국민건강보험공단 웹진에 따르면 바나나, 체리, 호두, 우유 같은 음식은 멜라토닌과 트립토판 성분 덕분에 숙면에 큰 도움을 준다고 합니다 (NHIS 건강iN). “숙면에 좋은 음식”만으로는 부족할 수 있습니다. 더 깊은 꿀잠을 원하신다면 [👉수면의 질을 높이는 방법] 글을 참고해 보세요. 수면제 필요 없는 꿀잠 비법｜수면의 질을 높이는 습관 총정리“잠이 보약이다”라는 말처럼 수면은 신체 회복과 정신 안정의 핵심 요소입니다. 하지만 단순히 오랫동안 자는 것이 아니라, 얼마나 깊고 질 좋은 수면을 취하는가가 건강을 결정합니..